Entdecke den evidenzbasierten Präventionskurs "Progressive Muskelentspannung" und lerne, wie Du in nur 10 Minuten am Tag Stress reduzieren und eine verbesserte Lebensqualität genießen kannst!
Kämpfst Du mit einer oder mehreren dieser unangenehmen Beschwerden?
Beeinträchtigen Stimmungsschwankungen und Angstzustände Dein Wohlbefinden und Deine Stimmung?
Leidest Du an Schlafproblemen, die zu ständiger Müdigkeit und Erschöpfung führen und andere Symptome verstärken?
Merkst Du, dass Dir jeden Tag etwas Neues weh tut? Nerven Dich Gelenkschmerzen und Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Knien?
Ist Schwitzen die neue Normalität, weil Schweißausbrüche den Großteil Deiner Tage (und Nächte) einnehmen?
Hast Du das Gefühl, nicht mehr Du selbst zu sein und die Kontrolle zu verlieren? Beeinflussen all diese körperlichen und hormonellen Veränderungen Dein Selbstwertgefühl?
Unsere Expertin und Gesundheitspädagogin Jule Wandel hat für Dich einen Kurs zur progressiven Muskelentspannung entwickelt, der Dir mehr Wohlbefinden und Gelassenheit schenkt.
Studien konnten zeigen, dass PMR dazu beitragen kann Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Ängstlichkeit und Hitzewallungen während der Wechseljahre zu milden sowie das Selbstbewusstsein positiv zu beeinflussen.(1,2)
Progressive Muskelentspannung ist somit eine effektive und wissenschaftlich erwiesene Methode, bei der Muskeln systematisch angespannt und entspannt werden, um körperliche und geistige Spannungen abzubauen.
Mehr Balance und Gelassenheit: Bereits 10-20 Minuten am Tag sind genug, um Dich der Entspannung zu widmen und eine spürbare Veränderung zu erleben.
1 Augoulea A, Palaiologou A, Christidi F, Armeni E, Soureti A, Alexandrou A, et al. Assessingthe efficacyof a structured stress managementprogram in reducing stress and climactericsymptoms in peri- and postmenopausal women. Arch WomensMent Health. 2021;24(5):727-35.
2 Pelit Aksu S, SenturkErenel A. Effectsof healtheducation and progressive musclerelaxation on vasomotorsymptoms and insomnia in perimenopausal women: A randomized controlledtrial. Patient EducCouns. 2022;105(11):3279-86.
Progressive
Muskelentspannung
Stress abbauen, Dich ruhiger und ausgeglichener fühlen und eine verbesserte geistige Klarheit genießen.
Besser schlafen, erfrischt aufwachen und mehr Energie empfinden.
Körperliche Entspannung fördern und das Wohlbefinden steigern.
Der femfeel-Präventionskurs hilft Dir, in den Wechseljahren aktiv Dein Wohlbefinden zu stärken und besser mit Veränderungen umzugehen.
Der Kursinhalt basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurde von Experten erstellt.
Der Kurs ist von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von allen deutschen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Die kurzen Einheiten benötigen nur 10-20 Minuten täglich und beeinhalten Übungen, die leicht in Deinen Alltag integriert werden können, auch bei vollen Tagen – perfekt für alle, die wenig Zeit haben.
Und das Beste? Du kannst nach Absolvierung des 8-wöchigen Kurses 70-100% der Kosten von Deiner Krankenkasse zurückerstatten lassen.
Claudi (49), aus Bolton
Natascha (53), aus Lörrach
Wir wissen, dass das Leben oft hektisch ist. Es kann überwältigend sein, Familie, Arbeit, Hobbies und Zeit für Dich selbst unter einen Hut zu bringen.
Genau deshalb haben wir den Kurs so gestaltet, dass er in Deinen vollgepackten Alltag passt.
Der Kurs besteht aus 8 Modulen mit jeweils 7 kurzen, leicht verständlichen Sitzungen, die ideal in einen vollen Terminkalender passen.
Sitzungen dauern im Schnitt nur 10-20 Minuten und können jederzeit und überall ganz leicht durchgeführt werden.
Schon 10 Minuten täglich reichen aus, um positive Veränderungen zu spüren – ohne dass Du viel Zeit investieren musst.
Jede gesetzliche Krankenkasse (und einige private) erstattet bis zu 100% der Kosten.
Nach dem Kauf bekommst Du sofort Zugang zum Kurs. Lade die App herunter und lege direkt los, Dir täglich in nur 10 Minuten am Tag Gutes zu tun.
Sobald Du den Kurs absolviert hast, erhältst Du eine Bestätigung, die Du zusammen mit der Rechnung bei Deiner Krankenkasse einreichst.
Nach der Einreichung erhältst Du von Deiner Krankenkasse bis zu 100% der Kosten zurück und bekommst das Geld aufs Konto überwiesen - so einfach geht's!
Nach Absolvierung unseres 8-Wochen-Kurses weißt Du, wie Du ganz leicht verschiedene Übungen im Alltag nutzen kannst, um Körper und Geist zu entspannen.
Stell Dir vor, du könntest Dich endlich wieder ausgeglichen und gelassen fühlen und das Leben uneingeschränkt und in vollen Zügen genießen.
Du musst die Wechseljahresbeschwerden nicht aushalten. Normalität kann wieder einkehren.
Lass uns Dir zeigen, wie Du diesen neuen Lebensabschnitt mühelos meistern kannst!
Ruhige Wechseljahre genießen
zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention
Wie Du Progressive Muskelentspannung ganz einfach nach dem Kurs in Deinen Alltag integrieren kannst, um Verspannungen zu lösen und Stress zu senken
Einfache Entspannungsübungen, die Dir helfen, in jeder Situation Ruhe und Gelassenheit zu bewahren
Wie Du Selbstfürsorge zur Gewohnheit machen kannst
Und viel, viel mehr!
Weitere evidenzbasierte Kurse, Hilfsmittel und Tipps, mit denen Du Wechseljahresbeschwerden erfolgreich managen und mehr Wohlbefinden empfinden kannst
Tracke Beschwerden, damit Du Muster und Trigger erkennen und ihnen entgegenwirken kannst
Gesamtwert: 170,94 €
Nur 99 €Und Deine Krankenkasse erstattet bis zu 100% der Kosten zurück
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"Ich lerne jetzt Schritt für Schritt, dank femfeel, dass es in Ordnung ist, Zeit für sich zu haben und zu nutzen"
"Durch die Übungen der App schöpfe ich Kraft, um dem Tag zu begegnen"
"Ich bin durch femfeel viel ruhiger und gelassener geworden."
Sichere Dir den Präventionskurs "Progressive Muskelentspannung" und 6 Monate Zugang zur femfeel Premium App.
Andere (nicht aufgeführt) AOK Baden-Württemberg AOK Bayern AOK Bremen/Bremerhaven AOK Hessen AOK Niedersachsen AOK Nordost AOK NordWest AOK PLUS AOK Rheinland-Pfalz/Saarland AOK Rheinland/Hamburg AOK Sachsen-Anhalt Audi BKK Bahn-BKK BARMER BERGISCHE KRANKENKASSE Bertelsmann BKK BIG direkt gesund BKK 24 BKK Akzo Nobel – Bayern BKK B. Braun | Aesculap BKK BMW AG BKK BPW Bergische Achsen BKK Debeka BKK Deutsche Bank BKK Diakonie BKK Dürkopp Adler BKK Euregio BKK evm BKK EWE BKK exklusiv BKK Faber-Castell & Partner BKK Firmus BKK Freudenberg BKK Gildemeister Seidensticker BKK Herkules BKK Linde BKK Mahle BKK Melitta HMR BKK MTU BKK Pfaff BKK Pfalz BKK ProVita BKK Public BKK PWC BKK RRW BKK Salzgitter BKK Scheufelen BKK Schwarzwald-Baar-Heuberg BKK Technoform BKK Textilgruppe Hof BKK VDN BKK VerbundPlus BKK Voralb Heller Index BKK Werra Meissner BKK Wirtschaft und Finanzen BKK Würth BKK ZF + Partner BMW BKK Bosch BKK Continentale BKK DAK Gesundheit Debeka BKK Energie BKK EY BKK Groz-Beckert BKK Heimat Krankenkasse HEK Hanseatische Krankenkasse HKK Krankenkasse IKK Brandenburg und Berlin IKK classic IKK gesund plus IKK Südwest Karl Mayer BKK KKH Kaufmännische Krankenkasse Knappschaft Koenig & Bauer BKK Krones BKK Mercedes Benz BKK Merck BKK mhplus BKK mkk Mobil Krankenkasse Novitas BKK Österreichische Krankenkasse Pronova BKK R+V BKK Salus BKK SBK SECURVITA Krankenkasse Signal Iduna SKD BKK Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau Südzucker BKK Techniker Krankenkasse TUI BKK VIACTIV Vivida BKK WMF BKK
+ BONUS: 6 Monate Zugang zur femfeel Premium App - kein Abo nötig*
Ich akzeptiere die Gesundheitsvoraussetzungen und bestätige hiermit, dass keine Kontraindikationen für die Absolvierung des Kurses vorliegen.
Ich akzeptiere die AGB und Hinweise zum Datenschutz.
(verwende für den Kauf die gleiche E-Mail-Adresse, die Du auch in der App verwendest)
* Freischaltung endet automatisch nach einem Jahr und wird nicht verlängert. Erfordert ein Smartphone mit Android 8.0 bzw. iOS 13.0 oder höher. Alle gesetzlichen Regelungen zum Einsatz des digitalen Präventions- bzw. Gesundheitsförderungsangebots sind berücksichtigt.
Wir verstehen, dass Du auf der Suche nach Lösungen bist, die Dich im Umgang mit den Beschwerden unterstützen.
Falls Du Dich noch nicht dazu bereit fühlst, in den Kurs zu investieren, kannst Du die femfeel-App ganz einfach kostenlos kennenlernen und Dich selbst von ihrem Mehrwert überzeugen.
femfeel bietet wissenschaftlich fundierte Hilfsmittel von Experten, damit Du eine zuverlässige Unterstützung hast, auf die Du vertrauen kannst.
Lade die femfeel-App jetzt kostenlos herunter und entdecke, wie sie Dir helfen kann, die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern.
Du brauchst für den Kurs keinerlei Hilfsmittel, außer bequemer Kleidung und für manche Übungen eine Matte oder einen Stuhl.
Prinzipiell kann jeder an unserem Präventionskurs teilnehmen. Um die Übungen durchzuführen, benötigst Du einen Internetzugang, eine E-Mail-Adresse und ein Smartphone, auf dem Du die App herunterladen kannst. Bitte beachte, dass die Übungen nicht durchzuführen sind, wenn für Dich bestimmte Kontraindikationen zutreffen und dass der Online-Kurs auf eigene Gefahr genutzt wird. Die Übungen des Präventionskurses sind kein Ersatz für eine Untersuchung durch Deinen Arzt oder Deine Ärztin.
Nach dem Kauf des Präventionskurses hast Du in der femfeel App Zugriff auf alle Inhalte. Solltest Du die App noch nicht haben, kannst Du sie anschließend herunterladen. Wichtig ist, dass Du Dich in der App mit der gleichen E-Mail-Adresse anmeldest, die Du auch beim Kauf verwendet hast.
Du kannst den Kurs in der App starten und siehst dann jeden Tag in der “Mein Tag” Seite der App die heutigen Aufgaben.
Sobald Du den Kurs gekauft hast und in der App mit der gleichen E-Mail-Adresse angemeldet bist, mit der Du auch den Kurs gestartet hast, hast Du Zugriff auf den Kurs. Allerdings startet er nicht automatisch. Du musst ihn noch aktiv in der App starten. Das kannst Du direkt von der “Meint Tag” Seite der App machen. Sobald Du den Kurs startest, erscheinen dort auch jeden Tag die aktuellsten Einheiten des Kurses.
Apple Geräte: iOS 13.1 oder später
Android Handys: ab Android 5.0 Lollipop (API Level 21)
Zum Start des Online Präventionskurses erhältst Du zusätzlich 6 Monate kostenlosen Zugang zu femfeel Premium. Nach Ablauf der 6 Monate endet der Zugang automatisch und Du musst nicht kündigen.
Du hast mit dem Kauf 6 Monate lang Zugriff auf den Präventionskurs und kannst Dir die Inhalte des 8-Wochen-Kurses beliebig in diesen Zeitraum legen. Wie empfehlen, die Aufgaben wöchentlich durchzuführen.
Die Krankenkasse erstattet den Kurs nur, wenn Du ihn vollständig abschließt. Wenn Du ihn nicht vollständig abschließt, kannst Du das Geld nicht einreichen, ansonsten passiert allerdings nichts weiter. Du hast insgesamt 6 Monate Zeit, den 8-Wochen-Kurs abzuschließen.
Nein. Nur der Präventionskurs Progressive Muskelentspannung ist zertifiziert und damit erstattungsfähig.
Neue Module werden jeweils im Wochenrhythmus (seit dem Startzeitpunkt) freigeschaltet, sobald alle Aufgaben eines Moduls erledigt sind. Modul 1 also 7 Tage nach Startzeitpunkt, Modul 2 14 Tage nach Startzeitpunkt usw., immer unter der Voraussetzung, dass alle vorherigen Einheiten abgeschlossen sind.
Du kannst verpasste Trainingseinheiten einfach in der folgenden Woche nachholen. Insgesamt hast Du 6 Monate Zeit, den 8-Wochen-Kurs abzuschließen.
Als VIACTIV Versicherte musst Du die Kosten vom Präventionskurs nicht vorstrecken. Du kannst Dich einfach anmelden und starten und wir rechnen mit Deiner Krankenkasse direkt ab. ACHTUNG: Wir bekommen das Geld von der Krankenkasse nur, falls Du 80% des Kurses absolvierst – also tu Dir selbst und uns einen Gefallen und starte direkt durch. Am einfachsten ist es, wenn Du die App herunterlädst und dort den Präventionskurs anklickst. Sobald Du dort die Viactiv auswählst und Deine Versichertennummer eingibst, hast Du sofort 6 Monate lang Zugriff auf den Kurs und femfeel Premium.
Nein. Du zahlst einmalig für den Präventionskurs und erhältst damit zusätzlich 6 Monate lang Zugang zu allen Inhalten des femfeel Premium Abos. Nach Ablauf der 6 Monate endet der Zugriff automatisch und Du musst nicht kündigen.
In der Regel liegt der Zuschuss durch Deine Krankenkasse zwischen 80-100%. Den genauen Betrag kannst Du direkt bei Deiner Krankenkasse erfragen.
Grundlage für die Erstattung ist Deine Teilnahmebestätigung. Diese bekommst Du nach dem Abschluss des Kurses zugesendet und kannst sie dann gemeinsam mit der Rechnung bei Deiner Krankenkasse einreichen. Die Krankenkasse überweist den Betrag anschließend auf Dein Konto.
Grundsätzlich kannst Du den Präventionskurs einfach für 99€ erwerben und erhältst damit in einer Einmalzahlung (kein Abo) 6 Monate lang Zugang zu femfeel Premium. Die Erstattung der Kursgebühr kann üblicherweise nur von gesetzlich Versicherten über 18 Jahren in Deutschland beantragt werden. Einige private Krankenkassen erstatten Präventionskurse jedoch trotzdem. Frage am besten direkt bei Deiner Krankenkasse nach, ob sie von der ZPP zertifizierte Präventionskurse bezuschussen.
Du kannst uns gerne per Mail unter support@femfeel.de oder über WhatsApp schreiben.
Die Kursleiterin des Präventionskurses ist Jule Wandel. Du erreichst sie unter der folgenden E-Mail Adresse: orga@julewandel.de
Stelle zunächst sicher, dass Du in der femfeel App mit der gleichen E-Mail-Adresse angemeldet bist, die Du auch beim Kurskauf verwendet hast. Sollte es nicht klappen, kannst Du die App nochmal schließen (nicht deinstallieren, nur schließen) und neu öffnen. Solltest Du immernoch Probleme haben, schreibe uns gerne eine E-Mail an support@femfeel.de